💌그때는 맞고 지금은 틀리다? 유연함이라는 용기

2025. 9. 15.

2025.09.16. 화요일

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우리는 흔히 처음 한 결정을 끝까지 지켜야 한다고 믿습니다. 생각을 바꾸는 일은 책임감 부족이나 의지 부족으로 보일까 봐 주저하게 되죠.

하지만 때로는 변화를 받아들이고 마음을 바꾸는 것이 더 성숙하고 유연한 선택일 수 있습니다. 고집스러운 일관성과 유연한 적응력 사이, 우리는 어떤 태도를 선택해야 할까요?

작은 걱정 하나가 시작이 되어 비슷한 기억과 불안이 꼬리를 물고 떠오를 때가 있습니다. 이를 ‘반복적 사고(rumination)’라고 해요. 특히 잠들기 전이나 중요한 일을 앞둔 상황에서 더 자주 나타납니다.

이미 끝난 일이나 일어나지 않은 일을 계속 곱씹어 점점 더 큰 불안에 휩싸이게 되죠. 그렇다면 이런 반복의 고리를 어떻게 끊을 수 있을까요?

☘️그럼 에디터가 준비한 이야기 보러 가실까요?

💌그때는 맞고 지금은 틀리다? 유연함이라는 용기

우리는 한 번 결심한 일은 끝까지 가야 한다고 생각하곤 합니다. 처음 한 말을 뒤집으면 책임감이 없어 보이고 흔들리는 사람처럼 보이니까요.

생각을 바꾸는 건 쉬운 듯 보이지만, 그런 상황이 오면 그리 쉽지만은 않습니다.

우리는 일관된 사람이 되고 싶어 하고, 한 번 정한 길은 끝까지 가야 한다는 생각으로 살아갑니다. 하지만 때로는 마음을 바꾸는 것이 더 어렵고 성숙한 선택일 수도 있습니다.

변화하는 상황을 인정하고, 새로운 정보를 받아들여 더 나은 방향으로 조정해 나가는 것일 수 있으니까요. 고집스러운 일관성과 유연한 적응력 사이에서 우리는 어떤 선택을 해야 할까요?

👉흔들림도 선택의 방식

💌걱정이 걱정을 부를 때, 나를 붙드는 작은 방법들

불안과 걱정으로 머릿속에서 반복적으로 생각이 떠오른 적 있으신가요?

처음에는 단순한 걱정이었지만, 그 생각에 집중하면 집중할수록 뇌는 이를 중요한 문제라 판단하고 더 많은 기억과 감정을 불러오기 시작합니다. 결국 작은 불안이 꼬리를 물고 이어져 잠을 설치거나, 일상에 집중하지 못하게 되죠.

이런 상태를 ‘반복적 사고’라고 부릅니다. 특히 잠들기 전이나 중요한 일을 앞두고 있을 때, 이 반복적 사고는 더욱 활발해집니다.

이미 지나간 일을 계속 곱씹거나, 일어나지 않은 일을 미리 걱정하면서 현실보다 훨씬 큰 불안에 휘말리게 만듭니다. 그렇다면 이런 반복적 사고에서 벗어날 수 있는 방법은 없을까요?

👉 걱정이 걱정을 부를 때

📽️영화 <라이프 오브 파이>는 극한의 상실과 생존 앞에 놓인 소년이 호랑이와 함께 바다를 표류하며 삶을 다시 바라보게 되는 여정을 그립니다. 이준용 선(禪)의 인류학 연구자는 이 여정을 선불교의 ‘각찰(覺察)’ 개념으로 읽어냅니다.

마음챙김이 감정을 가라앉히는 통제라면, 각찰은 그것을 기꺼이 흔들고 직면하게 합니다. 이 글은 타자와의 거리 두기, 공존의 훈련, 자기 서사를 놓아버리는 자유의 가능성을 섬세하게 탐구하며, 고통을 지나 진정한 자유로 나아가는 수행의 길을 그려냅니다.

👉[영화로 보는 선의 인류학] ‘각찰’ in 라이프 오브 파이

💁김수정 광주선명학교 교사는 발달장애 학생들과 함께한 교실 속 명상 경험을 『마음을 보듬는 시간』에 담아냈습니다.

매일 “학교 가기 싫다”는 말로 시작되던 수업. 그 뒤에 숨겨진 절망과 외로움을 뒤늦게 알아차린 그는, 차와 건포도를 천천히 음미하는 명상 수업을 통해 아이들과 마음을 다시 마주하기 시작합니다. ‘그냥’이라는 말 뒤에 있는 감정, 행동 이면에 있는 마음을 비로소 바라보게 되면서 교사와 학생 모두에게 조용한 전환이 찾아옵니다. 이 글은 교실이라는 가장 치열한 현장에서 ‘마음을 본다는 것’의 의미를 다시 묻는 진심 어린 기록입니다.

👉교실에서 시작한 명상, '그냥'이란 말 뒤에 있던 '마음'