💌미루기, 정말 고쳐야 할 습관일까?

2026. 3. 16.

2026.03.14. 화요일

🌟오늘은 지난 명상 모임에서 인기가 가장 좋았던 예일대학 명상수업 모임을 먼저 소개해 드리고자 합니다.

예일대 불교 지도 법사인 수미 런던(Loundon)이 실제 수업 내용을 바탕으로 정리한 명상 입문서 『예일대학 명상수업』(마인드랩, 2025, 비매품)의 내용을 바탕으로 감각 알아차림 명상 시리즈 수업이 진행됩니다.

자세한 사항은 아래 링크를 확인해 주세요!

요즘 해야 할 일을 앞두고 자꾸 다른 일을 하게 되는 순간, 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다.

분명 시작해야 한다는 걸 알면서도 괜히 책상을 정리하거나 스마트폰을 넘기게 되는 순간 말이에요.

그러다 보면 어느새 마음 한편에 죄책감이 남기도 하죠😥. 그래서인지 미루기는 고쳐야만 하는 습관처럼 생각하곤 해요.

그런데 모든 미루기가 같은 의미를 갖는 것은 아닙니다. 어떤 미루기는 불안을 잠시 피하려는 회피일 수 있지만, 또 어떤 미루기는 생각을 숙성시키는 시간일 수도 있습니다.

이번 뉴스레터에서는 ☝️미루기의 두 얼굴을 살펴보며, 💁나쁜 미루기를 줄이는 방법과 좋은 미루기를 활용하는 방법을 함께 소개합니다.

🧘 명상 모임

“예일대학 명상수업 - 감각 알아차림 ① 듣기 편!😀"

작년 8월, IPKU 모임 중 최다 인원이 신청하고 참석해 인기리에 진행되었던 예일대학 명상수업이 돌아왔습니다!

🙋이런 분들께 추천해요
명상의 기본기를 배우고, 체험하고, 익히고 싶은 분
명상을 시작했지만, 제대로 하고 있는지 잘 모르겠다는 분

📆 모임 일정&장소

16회차 모임: 2026년 3월 23일(월) 저녁 7시반 / 원불교소태산기념관 B1(서울 동작구 현충로 75) 역사문화체험관

※ Zoom 온라인으로 참여하실 베타테스터(무료)를 찾습니다. 참가비 선택란에 체크해주시면, 참여 방법은 개별 안내 드리겠습니다. 온라인 명상 수업 참여 소감을 설문으로 공유해주시는 역할입니다.

👉 명상 모임 신청하러 가기

💌미루기, 정말 고쳐야 할 습관일까?

해야 할 일을 앞에 두고 갑자기 책상 정리를 하거나 스마트폰을 만진 경험, 있으신가요? 그렇게 시간을 보내다 보면 마음 한편이 점점 불편해집니다.

해야 할 일을 알고 있으면서도 시작하지 못하는 자신을 보며 “왜 나는 또 이러고 있을까” 하고 스스로를 탓하기도 해요. 어느새 해야 할 일을 해야 한다는 생각은 사라지고, 죄책감과 자기비난만 남습니다.

그래서일까요? 우리는 ‘미루기’를 고쳐야 할 나쁜 습관처럼 여기곤 합니다. 그런데 미루는 행동이 언제나 나쁜 것만은 아니라면 어떨까요?

👉미루기 이해하기

💌미루기의 기술

미루기에는 두 얼굴이 있습니다. 하나는 생각을 정리하고 아이디어를 숙성시키는 ‘전략적 멈춤’이고, 다른 하나는 불편한 감정을 피하기 위한 ‘감정적 회피’에요.

겉으로 보면 둘 다 멈춘 상태처럼 보이지만, 그 결은 다릅니다. 지금의 멈춤은 더 깊은 생각을 위한 잠시의 거리 두기일까요, 아니면 불안을 잠시 피해 가려는 움직임일까요. 이 차이를 이해하는 것이 미루기를 다루는 첫걸음이 됩니다.

👉미루기 다뤄보기

💁2026 상반기 종교문해력

이번 종교문해력 강좌에서는 오늘날 종교의 의미와 역할을 함께 탐색하는 시간을 갖고자 합니다.

☝️불교·유교·그리스도교가 공존해 온 한국 사회의 맥락 속에서 종교가 삶과 사고방식에 어떤 영향을 주어 왔는지 살펴보고, 서로 다른 전통이 인간과 세계를 이해해 온 방식을 비교하며 종교를 읽는 시야를 넓혀보고자 합니다.

✅일정: 2026.03.11~06.03 (매주 수요일 저녁 7~9시/ 12강)
✅장소: 사단법인 마인드랩 (서울 중구 무교로 32 효령빌딩 405호)
✅참가비: 1강 2만원 (전 강의 신청시 20만원)
*학생, 마인드랩 후원회원 50% 할인 / 향린교회 교인 50% 할인(전 강의 신청시)
입금 계좌는 별도 안내 드립니다.

👉종교문해력 강좌 신청하러 가기

💁2026 마인드랩 심층독서 모임

우리의 독서는 단지 책을 읽어 나가는 데 머물지 않습니다.

책에 담긴 철학을 이해하는 일은 동시에 우리의 시대와 삶을 성찰하는 일이기 때문입니다.

철학에 관심있는 초보자부터 철학 전공자까지 함께 공부하면서 자신의 생각과 삶을검토하는 자리가 바로 우리의 <심층독서(Deep Reading)>입니다.

당신의 참여를 기다립니다😊.