명상의 정확한 시작은 알 수 없지만, 불교 이전의 인도 전통은 물론 그리스도교의 관상 기도, 이슬람 수피즘, 도교와 유교에서도 명상과 닮은 실천이 발전해왔습니다.

그렇다면 오늘날 우리는 왜 명상을 유독 불교와 강하게 연결해 떠올리게 되었을까요. 이번 글에서는 명상의 오랜 전통을 살피고, 불교 명상이 오늘날 마음챙김 이해에 중요한 자리를 차지하게 된 이유를 따라가 봅니다.

💌생각을 멈추지 않아도 괜찮아요

명상을 하려고 앉았는데 자꾸만 잡생각이 떠오른 적 있으신가요? 해야 할 일, 방금 들은 말, 내일의 일정이 머릿속을 오가면 ‘나는 명상을 못 하나 보다’라고 느끼기 쉽습니다. 

그런데 명상은 생각을 완전히 없애는 일이이기 보다 생각이 일어났다는 사실을 알아차리는 연습에 가깝습니다. 이 글에서는 잡생각을 바라보는 법, 감정에 이름을 붙이는 법, 몸의 긴장을 통해 마음을 알아차리는 작은 실천을 소개합니다.