'명상'이라고 하면, 조용한 곳에 앉아 있는 걸 떠올리곤 합니다. 그런데 움직임 자체가 하나의 명상이 된다고 하면 어떨까요?

몸을 의식하며 움직이는 과정은 무의식적인 습관과 긴장을 인식하고 풀어주는 강력한 도구가 되기도 합니다.

이런 실천을 ‘움직임 명상’이라고 해요. 오늘은 그 예로 ‘알렉산더 테크닉’과 ‘태극권’에 대해 알아보고자 합니다.

움직임 명상은 특별한 장소나 도구 없이도 시작할 수 있고, 짧은 시간 안에도 신체와 정신의 긴장을 동시에 풀어준다는 장점이 있습니다.

일상의 움직임에 살짝의 마음챙김을 더하면 되죠. 그렇다면 움직임 명상, 일상에 어떻게 녹여낼 수 있는지 그 방법도 알아봐야 겠죠?

📅9월 11일 부터 마인드랩의 딥리딩이 시작됩니다. 가을엔 아리스토텔레스의 『니코마코스 윤리학』을 함께 읽어요. 많은 관심 부탁드립니다!

☘️그럼 에디터가 준비한 이야기 보러 가실까요?

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